Course à pied à Rio: des lieux pour courir et profiter de la ville
La Cidade Maravilhosa a toujours été le décor parfait pour pratiquer des activités de plein air, que ce soit dans un objectif d’entraînement structuré ou simplement pour une promenade détendue en admirant le paysage.
Et vous, avez-vous rejoint le club des coureurs ces dernières années ? Chaque jour, le nombre d’adeptes de groupes de course, de marathons et d’entraînements à la recherche du pace idéal ne cesse de croître — non seulement à Rio, mais aussi au Brésil et dans le monde entier ! Rien qu’en 2024, le nombre de clubs de course a augmenté de 109 % dans le pays.
Plus de 2 800 événements de course sur route ont été organisés au Brésil en 2024, faisant de cette pratique le sport le plus pratiqué de l’année, selon le rapport annuel de Strava. D’après la plateforme, le Brésil est le deuxième pays au monde comptant le plus grand nombre d’athlètes, avec plus de 19 millions de personnes.
Course sur route : le sport le plus pratiqué à Rio
L’un des facteurs clés du succès des courses sur route, des groupes de coureurs et des rencontres qui gravitent autour de ce sport, est sans doute le sentiment d’appartenance à une communauté animée par des motivations communes. Les adeptes se retrouvent autour du sport, mais finissent souvent par tisser des liens et des amitiés qui vont bien au-delà de la course.
Ainsi, au-delà de l’exercice physique et de la recherche d’une meilleure qualité de vie et d’équilibre personnel, les coureurs voient aussi leurs groupes d’entraînement comme les nouvelles « soirées », « bars » ou « concerts » — ces lieux qui, il n’y a pas si longtemps, étaient les principaux points de rencontre pour faire des amis… ou rencontrer un nouveau coup de cœur.
Un exemple amusant : le fameux code de la chaussette bleue, adopté pour indiquer qu’une personne est célibataire et ouverte à de nouvelles rencontres. Ce code, lancé par l’application de rencontres Inner Circle, a rapidement séduit de nombreux coureurs. Les recherches sur les chaussettes bleues ont même augmenté de 200 %, selon Google Trends.
Sans aucun doute, l’essor de la course à pied influence non seulement le mode de vie et la santé, mais aussi la mode et l’identité même de la ville.
C’est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils précieux pour ceux qui font partie du club des coureurs. Des accessoires idéaux aux meilleurs endroits pour courir à Rio, en passant par les événements prévus pour 2025 — découvrez tout ici :
Où courir à Rio
Voici notre sélection des meilleurs endroits pour courir en plein air à Rio de Janeiro. En plus de faire de l’exercice, vous profitez de paysages magnifiques et de la brise fraîche sur le visage.
- Lagoa Rodrigo de Freitas, avec près de 8 km de parcours, est un lieu classique pour les coureurs ;
- Aterro do Flamengo, théâtre de nombreuses courses de rue — les dimanches et jours fériés, la voie est réservée aux piétons, offrant plus de liberté aux sportifs ;
- Vista Chinesa, pour ceux qui aiment les montées intenses : un parcours exigeant au cœur de la nature luxuriante de la Forêt de Tijuca ;
- Maracanã, l’un des stades les plus célèbres du monde, dispose d’une piste de 1,8 km tout autour — un incontournable des coureurs cariocas ;
- Front de mer d’Ipanema et du Leblon, idéal pour courir au bord de la plage — ou même sur le sable. Les deux plages totalisent 4 km, avec la possibilité de prolonger la course jusqu’à Copacabana ou Leme.
Événements de course confirmés à Rio de Janeiro en 2025
La Marathon de Rio, course emblématique qui attire des coureurs de tout le pays, est confirmée pour le 21 juin, avec un départ depuis la plage du Leblon et une arrivée à l’Aterro do Flamengo, pour un total de 21 km.
En plus de cet événement incontournable, de nombreuses autres courses auront lieu dans la ville.
Nous avons sélectionné pour vous les meilleures recommandations ici :
- Night Run, une course nocturne avec une première étape le 28 juin et une seconde le 25 octobre 2025 ;
- Circuit Rio Maravilha – Édition Automne, autour de la Lagoa Rodrigo de Freitas, pendant le jour férié du 1er mai 2025 ;
- Asics Golden Run, avec des parcours de 10 km ou 21 km, le 13 juillet 2025 ;
- Girl Power Run, une course exclusivement réservée aux femmes, sur la plage de Copacabana ;
- Maratoninha do Rio, la version enfant de la Marathon de Rio — parfaite pour débuter les vacances des petits en beauté.
Accessoires pour la course à pied
Au-delà du confort et du style, les accessoires de course doivent aussi être fonctionnels ! Après tout, les coureurs veulent suivre leur pace, leur fréquence cardiaque, les calories brûlées — tout en s’assurant que leurs vêtements et chaussures sont adaptés aux besoins de leur corps.
Parmi les montres les plus utilisées par les sportifs, on retrouve : Garmin, Polar et Apple Watch. Côté chaussures, les marques préférées des coureurs sont : Nike, Adidas, Asics et New Balance.
La recherche des lunettes de course idéales est aussi en forte croissance. De grandes marques lancent des modèles qui allient confort, design et performance. La marque Zerezes vient d’annoncer son propre modèle de lunettes de sport.
Il ne fait aucun doute : les groupes de course et les événements sportifs en plein air sont là pour durer. Pour celles et ceux qui recherchent une routine saine, une alimentation riche en nutriments et en saveurs, et la possibilité de maintenir leur mode de vie actif aussi bien à la maison qu’en voyage, les hôtels Arpoador et Ipanema Inn sont des adresses idéales.
En valorisant les activités de bien-être et une gastronomie axée sur des produits biologiques, frais et côtiers, l’Hôtel Arpoador propose à ses hôtes des séances de yoga sur le rooftop, une salle wellness, le Maré Spa, un service de plage exclusif, ainsi que des vélos pour explorer la ville en toute tranquillité.
De son côté, l’Ipanema Inn offre à ses clients un gym pass gratuit, ainsi que des sessions de foot-volley et de training fonctionnel sur la plage d’Ipanema, en plus des vélos, du service de plage et des massages et thérapies bien-être proposés également au Maré Spa.
Alors, on court ensemble pour profiter de la Cidade Maravilhosa ?
